🌙 Soluzioni e rimedi
Fortunatamente, ci sono diversi modi per trattare e ridurre i sintomi dell’apnea notturna:
- Perdita di peso
Anche una piccola riduzione del peso corporeo può migliorare la respirazione notturna. - Dormire su un fianco
Dormire sulla schiena favorisce il collasso delle vie respiratorie. Dormire su un fianco aiuta a mantenerle aperte. - Evitare alcool e sedativi
Queste sostanze rilassano troppo i muscoli della gola, peggiorando la situazione. - Usare un dispositivo CPAP (Continuous Positive Airway Pressure)
È una maschera che fornisce un flusso costante d’aria per mantenere le vie respiratorie aperte. - Cure odontoiatriche o chirurgiche
In alcuni casi, un apparecchio orale o un piccolo intervento chirurgico può risolvere il problema. - Mantenere una buona igiene del sonno
Andare a dormire alla stessa ora, evitare schermi luminosi prima di dormire e creare un ambiente tranquillo sono abitudini fondamentali.
